외식할 때 혈압 오르는 음식 TOP 5
외식을 자주 하는 고혈압 환자라면 반드시 피해야 할 메뉴들이 있습니다. 단순히 짠 음식만 피한다고 되는 것이 아니라, 숨은 나트륨·포화지방·조리 방식 등까지 종합적으로 고려해야 혈압을 안정적으로 관리할 수 있습니다. 이 글에서는 혈압 상승을 유발하는 대표 외식 메뉴 5가지를 분석하고, 왜 피해야 하는지 과학적 이유와 대체 식단 팁까지 함께 소개합니다. 1위: 국물 있는 찌개·국밥류김치찌개, 된장찌개, 순두부찌개, 감자탕, 설렁탕, 육개장, 곰탕 등 국물 음식은 혈압 상승의 대표 원인 중 하나입니다.문제는 한 그릇에 들어 있는 숨은 나트륨 함량입니다. 예를 들어 김치찌개 한 그릇에는 평균 1,800~2,500mg의 나트륨이 포함되어 있는데, 이는 세계보건기구(WHO)의 1일 권장 섭취량 2,000mg에 ..
2025. 5. 18.
